Lectio divina oefening

🌿 Lectio Divina – een moment van stilte en ontmoeting

Welkom bij deze Lectio Divina-audio oefening — een moment om stil te worden, te luisteren en je hart te openen voor God.
Deze oefening is speciaal opgenomen voor vrouwen die verlangen naar rust, verdieping en verbinding met het Woord.

Lees eerst deze tekst volledig door vóór je met de audio begint.
Zo weet je wat je kunt verwachten en kun je alles wat je nodig hebt al klaarleggen.
Als je tijdens de oefening moet onderbreken om iets op te zoeken, verlies je de rust

die juist zo waardevol is in dit moment van stilte.

✨ Wat is Lectio Divina?

Lectio Divina betekent letterlijk goddelijke lezing.
Het is een eeuwenoude manier van Bijbellezen waarin je niet zozeer zoekt naar uitleg, maar naar ontmoeting.
Je luistert met je hart, laat de woorden tot je spreken en ontdekt wat de Geest in jou wil aanraken.

De oefening bestaat uit vier stappen:

  1. Lectio – Lezen
    Je hoort de tekst rustig voorgelezen. Wat valt je op? Welk woord of beeld blijft bij je hangen?
  2. Meditatio – Overwegen
    Laat de woorden in je doorklinken. Wat zeggen ze tot jou, in jouw leven vandaag?
  3. Oratio – Bidden
    Breng wat je raakt in gebed bij God. Spreek met Hem over wat je hebt gehoord of gevoeld.
  4. Contemplatio – Stilte
                                          Blijf een moment in rust. Niet om iets te doen, maar om eenvoudig te zijn in Zijn aanwezigheid.                                     

Voor deze oefening heb ik bovenstaande volgorde aangehouden maar wel mijn eigen creativiteit erin aangebracht.


📖 De Bijbeltekst

In deze opname hoor je Filippenzen 4:6–8
in drie vertalingen:

  • Herziene Statenvertaling (HSV)
  • Nieuwe Bijbelvertaling 21 (NBV21)
  • King James Version (KJV) deze is in het Engels

Je kunt meelezen in je eigen Bijbel als je dat fijn vindt.


🎧 Over de opname

Ik heb deze Lectio Divina ingesproken met ruimte om te luisteren, stil te vallen en te overwegen.
De audio duurt ongeveer
30 minuten.
Er zijn bewust momenten van stilte ingebouwd — bijvoorbeeld rond
15:57, waar je vijf minuten krijgt voor persoonlijke meditatie.
Heb je meer tijd nodig, bijvoorbeeld voor gebed of creatieve verwerking? Zet dan gerust de audio op pauze en hervat rond
20:56 minuten.

Voor alle stiltemomenten in de oefening geldt dat je deze op pauze kunt zetten en de tijd kunt nemen die je nodig hebt.


🕯 Wat heb je nodig?

Om deze oefening goed te beleven, is het fijn om een rustige omgeving te creëren.
Neem even de tijd om te zorgen dat je comfortabel zit en niet gestoord wordt.

Wat je kunt gebruiken:

  • Een ontspannen plek met een fijne stoel
  • Eventueel een kaars of geurlichtje
  • Een kopje thee of koffie
  • Een koptelefoon voor meer rust
  • Een notitieboekje om gedachten of inzichten op te schrijven
  • Materialen om te tekenen, schilderen of knippen & plakken, als je graag creatief verwerkt
  • Je Bijbel of Bijbelapp om de teksten mee te lezen

Je kunt de QR-code scannen met je telefoon, maar het kan prettiger zijn om via je laptop of tablet te luisteren.
Zo kun je de audio eenvoudig pauzeren zonder dat het scherm uitvalt. Als je dit wilt ga dan naar
www.huidtherapieputten.nl en dan naar blog en kies het blog lectio divina oefening


🎵 Luistertip

Er komt een ontspanningsoefening voor, om extra te verdiepen raad ik aan om
het lied
“The Elephant” van The Bowery  na deze ontspanningsoefening te luisteren.

Dit wordt in de audio-opname ook nog benoemd, maar het is fijn als je dit lied van te voren opzoekt zodat je het op dat moment direct kunt luisteren.
Je kunt de audio rond
5 minuten pauzeren om dit nummer te luisteren.
Ik kan het lied zelf niet op mijn website plaatsen vanwege auteursrechten, maar je vindt het eenvoudig via je favoriete muziekplatform, bijvoorbeeld Spotify.


💬 Een afsluitende gedachte

De woorden uit Filippenzen 4 nodigen ons uit om onze zorgen bij God te brengen
en onze gedachten te richten op wat goed, zuiver en waar is.
Moge deze Lectio Divina je helpen om Zijn vrede die alle verstand te boven gaat
dieper te ervaren — in rust, creativiteit en ontmoeting.



door hdoppenberg 13 juni 2025
Nieuw! Instagram account: hart_huid_ontspanning_god
door Hanneke van Zomeren 18 februari 2025
Wat kunnen we leren via bomen? Hoe leven we dicht bij de seizoenen in ons leven en wat kan ons hierbij helpen. Wat heb jij nodig in de verschillende seizoenen van je leven. Neem jij nog de tijd om stil te staan, na te denken over wat je nodig hebt en hieraan ook actie te verbinden?
door Hanneke van Zomeren 13 februari 2025
Mijn moeder bewaarde jaren lang een ring die ze mij ooit gaf: Ik werd geboren in de jaren 80 ('84) in een gezin met vier kinderen als ''nakomertje''. Dit wordt ook wel ''dessert kindje'' genoemd, dat vind ik persoonlijk wel een grappige benaming. Mijn ouders hadden het financieel best pittig, want waar het nu bijna een taboe is als je als vrouw niet werkt, was dat voor mijn ouders andersom. En dat kan ook heftig zijn als je als man financieel de kartrekker bent en als vrouw bepaalde ambities moet laten varen. Er kan discrepantie ontstaan in je leven, de verdeling van het werk en de invloed op het gezinsleven. Ik wil niet zeggen dat alles tegenwoordig beter is geregeld, maar wel merk ik dat verantwoordelijkheden in gezinnen meer gezamenlijk worden gedragen. Volgens mij bestaat ''toen was alles beter'' of juist ''helemaal verkeerd'' niet, er waren toen dingen beter en minder goed en vice versa. Omdat mijn moeder toen ik wat ouder was wel ging werken heb ik een financieel ruimere tijd meegemaakt waardoor er meer mogelijkheden voor mij waren. Mijn oudste broer noemt mij wel eens ''verwend'', omdat hij een totaal andere tijd heeft meegemaakt als ik en hij 10 jaar ouder is. Voor mij was het heel normaal in vergelijking met mijn vriendinnen en de omgeving waarin ik opgroeide. Mijn moeder groeide op zonder vader, die stierf toen zij 5 jaar was, haar moeder, mijn oma dus, hertrouwde maar deze man overleed eveneens jong. Mijn moeder ging naar de huishoudschool en daarna aan het werk en droeg financieel een steentje bij. Hierdoor haalde zij geen diploma's en heeft ze later heel gevarieerde banen gehad. Van oppas tot hulp in de huishouding, tot schoonmaken, werken in een confectiefabriek en in winkels. Ook heeft zij eens een tijdje bij een fabriek gewerkt waar kip werd verwerkt. In deze 'kipfabriek' werkte een bijzonder figuur die (blijkt achteraf) louche producten verkocht. Zo verkocht hij de gouden ring met het zwarte steentje erin aan mijn moeder, die je ziet op de foto hierboven. Je raad het waarschijnlijk al, binnen de kortste keren bleek het ''goud'', toch geen goud te zijn en bladderde de ring af totdat een een doffe ring overbleef, waar denk ik zelfs geen zilver onder zit, maar een ander soort metaal zoals nikkel of iets dergelijks. Mijn moeder nam de ring terug, maar om de een of andere manier is het haar niet gelukt om verhaal te halen bij de figuur uit de kipfabriek, maar kocht ze een nieuwe prachtige gouden ring voor mij die tot op de dag van vandaag nog steeds glanst (zie foto bovenste ring) Laatst was ik bij mijn ouders en pakte mijn moeder haar sieradendoosje erbij. In het sieradendoosje bewaarde ze de ring die ze jaren geleden aan mij gaf. Ze vroeg of ik hem terug wilde hebben, en ik wilde dat wel want de herinnering erachter vond ik leuk om levendig te houden. Ik besloot het ringetje om te doen naast mijn glanzende ringen want het bracht mij tot een inzicht: In ons leven zijn we zo gewend om dofheid ver weg te stoppen, zoals mijn moeder deed met de doffe ring. In een doosje ver weggestopt om het jaren later pas weer te openen. Maar is het leven niet glans en dofheid naast elkaar? Soms doen we verwoede pogingen om onszelf op te poetsen zodat we alleen maar glanzend tevoorschijn komen om vervolgens binnen de kortste keren weer dof te zijn. En dat is best vermoeiend om steeds weer op te poetsen of het volhouden van het ver weg stoppen in een doosje. Want het leven is glanzend en dof, het gaat samen, misschien is er zelfs zonder dofheid geen glans mogelijk. Daarom wil ik het ringetje toch af en toe dragen om mij daaraan te helpen herinneren. In mijn werk komt een stukje glans naar boven, naast heel veel andere dingen die glans geven in mijn leven, ze vormen één geheel samen met de doffe stukjes. Neem een kijkje op mijn website voor mijn aanbod, je bent welkom in je glanzen, dofheid, gewoon met beiden. Liefs Hanneke
door Hanneke van Zomeren 16 maart 2020
Stil gezet D e afgelopen tijd was een rare tijd en nog steeds. Voor de een een juist een extreem drukke tijd en voor de ander een tijd van letterlijk stil komen te staan. Bij ons thuis gold dit laatste. Hoewel dit heel vervelend was en ook de nodige stress gaf, was het fijn dat ik bij mijn kinderen kon zijn en ze kon lesgeven zonder al teveel afgeleid te worden. Na een tijd van stress, angst en wennen aan de situatie hadden wij een modus gevonden in huize van Zomeren. Door de rust die er uiteindelijk ontstond, ging ik nadenken over de manier waarop ik verder wilde gaan in mijn praktijk. Keuzes Ik realiseerde mij dat ik geen echte keuzes durfde te maken en hierdoor niet voor mijzelf koos. Door niet bewust te kiezen deed ik van alles wat. Het gevolg was dat het mij niet meer lukte om alles te combineren omdat er simpelweg maar 24uur in een dag zitten. Ik wilde graag meer focus op mijn werk (en alles wat er naast behandelen bij komt kijken) maar ook privé wilde ik er graag beter kunnen zijn voor mijn kinderen, man, familie en vriendinnen. En dat alles graag ook nog graag met een gezonde portie energie.....Ik kwam erachter dat ik mijzelf boven aan op mijn prioriteiten lijst moest gaan zetten. In de vorm van kiezen! Van net een half uurtje vroeger naar bed gaan tot het maken van gezonde voedingskeuzes , (op tijd) ontspannen, ergens nee tegen zeggen (waardoor je ergens anders ja op zegt!) tot kiezen voor een andere werkvorm. Zet jezelf bovenaan op je to do list Het moeilijk vinden van het maken van keuzes (voor jezelf) klinkt vast bij heel veel vrouwen bekend! Of je vindt het egoïstisch om voor jezelf te kiezen, durft geen nee te zeggen of een ander niet voor het hoofd te stoten. En je vind het misschien normaal om altijd maar voor anderen te zorgen (maar niet voor jezelf) . Hierdoor maak je keuzes die uiteindelijk niet goed zijn voor jezelf . Zonde! Waarom? Omdat je anderen aan het pleasen bent en niet je eigen hoofd volgt, dit kost heel veel energie. En dit is jammer want als jij veel energie kwijtraakt kun je er minder goed zijn voor een ander. Door jezelf bovenop je to do list te zetten en dingen te doen die jij leuk vind, laad je weer op en heb je meer energie om uit te delen. Ik wil hier graag een schakel in zijn omdat ik gemerkt heb hoe belangrijk het is om op tijd te ontspannen en lekker in je vel te zitten. Vrouwenpraktijk ❤ voor huid en ontspanning Hierdoor ontstond mijn idee voor een vrouwenpraktijk waarbij ik door mijn behandelingen zorg voor een stukje ontspanning zodat je lekker kunt opladen en met mijn overige behandelingen kan helpen om beter in je huid te zitten. Voortaan ga ik verder als schoonheidsspecialiste met de kennis van een huidtherapeut. Je kunt bij mij terecht voor ontspannende behandelingen, en ik ben specialist in acnetherapie, elektrisch ontharen en camouflagetherapie. Ook vind ik het heel belangrijk dat de huid net zo als het lichaam gevoed met 100% natuurlijke producten, en gebruik ik de Chi Essential Cosmetics lijn. De geuren alleen al werken ontspannend en ook kunt de producten bij mij aanschaffen om thuis ook een heerlijk me-time moment op de dag te ervaren. Naast Chi Essential Cosmetics werk ik ook met Avene , dit merk is heel fijn en breed in te zetten bij uiteenlopende huidproblemen. I k wens je rust en ontspanning toe en zou het leuk vinden je een keer in de praktijk te ontmoeten! Hartelijke groet, Hanneke van Zomeren